水の音で、整う（自然の音と自律神経）
ToToNoのひとりごと No.36

波の音。
川の、せせらぎ。
雨が、屋根を、たたく音。

——なんだか、聞いてると、ほっとする。

あれ、気のせいじゃ、ないんだよ。

水の音を聞くと。
体が、休むモード（副交感神経）に、切りかわる。

心拍が、ゆっくりになって。
呼吸も、ふかくなって。
はりつめてた神経が、すっと、ゆるむ。

しかもね。
自然の音の中でも、水の音は。
いちばん、リラックス効果が高い、っていわれてる。

たった、5分、6分、聞くだけでも。
ストレスのホルモンが、下がるんだって。

でも、どうして。
水の音だけ、こんなに、落ちつくんだろう。

じつはね、理由があるんだ。

わたしたち人間は。
そのれきしの、ほとんどを。
自然の中で、暮らしてきた。

だから、脳は、おぼえてる。

「流れる水の音がする。近くに、水がある。
——じゃあ、ここは、安全だ」って。

水の音は、脳にとって。
「大丈夫だよ」の、いちばん古い、合図なんだ。

逆に、街の、騒音。
車の音、サイレン、工事の音。

——あれは、脳が「危険かも」って、身がまえてしまう。

現代のわたしたちは。
知らないうちに、ずっと、警戒の音に、囲まれてる。

だから、ときどき。

水の音を、聞いて。
脳に「もう、大丈夫だよ」って、伝えてあげてほしい。

むずかしいこと、いらない。

雨の日は、すこし、窓をあけて。
雨の音を、聞いてみる。

川や、海が、近くにあるなら。
ただ、そこに、座ってみる。

——南知多は、海の、まち。
波の音が、いちばん身近な、お守り。

そして、わんこ。

あの子と、いっしょに。

雨の音のする、へやで。
ぼーっと、まどの外を、ながめたり。

波の音のする、海べを。
ゆっくり、あるいたり。

——ふたりで、おなじ音に、つつまれて。
ただ、しずかに、過ごす時間。

その、水の音が。
あなたと、あの子の、神経を。
おなじリズムに、そろえて、しずめてくれる。

今日、ちょっと、耳を、すませてみて。

どこかに、水の音が、聞こえたら。
それは、あなたを、整えてくれる、しぜんの、贈りもの。

（注）音量は、心地よいと感じる大きさで。大きすぎる音は、かえって刺激になることがあります。）

ちいさなQ&A

問い。水の音を聞くと落ちつくのは、なぜですか。
答え。脳が、流れる水の音を「安全な場所」の合図として、進化の中で覚えているためです。水の音を聞くと副交感神経が働き、心拍や呼吸がゆっくりになります。自然の音の中でも、水の音はとくにリラックス効果が高いといわれます。

問い。どうやって取り入れたらいいですか。
答え。雨の日に少し窓をあけて雨音を聞く、川や海のそばに座る、など。むずかしく考えず、心地よい音量で、少しの時間、耳をすませるだけで十分です。

南知多「ふりりの里」
人と愛犬の自律神経調整をしています。
理学療法士による、ボキボキしない、やさしい施術です。
愛犬の整体も承っています。
ご予約、お問い合わせは、プロフィールのリンクから。@totono1010

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