「手足が冷えるのは|冷えと自律神経」ToToNoのひとりごと#13
手足が、冷たい。💧
これ、ただの寒さじゃなくて。
じつは、自律神経の話なんだ。
わたしたちの手足の血のめぐりは、自律神経がコントロールしてる。
寒いとき、体はこう考える。
「大事な内臓を、あたためなきゃ」
そこで、手足の細い血管を、キュッとしぼる。
血を、体の中心に集めるために。
——だから、手足の先に、血がいきにくくなって、冷える。
これは、体が、ちゃんと守ってくれてる証拠。
まちがってるわけじゃ、ないんだよ。
でもね、おもしろいのが。
この「血管をしぼる」スイッチ、寒さだけじゃなくて。
ストレスや、不安でも、入るんだ。
きんちょうすると、手が冷たくなる。
緊張して、手が汗ばむのに、つめたい。
——あれ、まさに、これ。
体が「危険かも」って身がまえると、
寒くなくても、手足をしぼっちゃう。
つまり、冷えは。
寒さのサインでもあり、ときには、心の緊張のサインでもある。
じゃあ、どうしたら、ゆるむのか。
そう、これまで話してきたこと、ぜんぶ。
ゆっくり吐く呼吸
あったかいものを食べて、おなかをほっとさせる
首の奥を、そっとあたためる
副交感神経が働いて、体がゆるむと——
しぼってた血管が、ひらいて。
じんわり、手足まで、血がめぐってくる。
あたたかい、っていうのは。
体が「もう、大丈夫」って、力をゆるめたサインなんだ。
だから、寒い日は。
まず、体を、安心させてあげて。
あったかい飲みもの。
あったかいお風呂。
あったかい、ふとん。
——そして、あの子を、そっと抱っこ。
あの子のぬくもりが、あなたの手をあたためて。
あなたの手が、あの子をあたためる。
冷えた手と手を、あたためあう。
それも、りっぱな、整えあい。🐾🍃
(※ 気になる冷えが続くときや、指先の色が白や紫に変わるようなときは、レイノー現象や甲状腺・貧血などが隠れていることもあります。がまんせず、一度お医者さんに相談してくださいね。)
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🌿 ちいさなQ&A
Q. なぜストレスで手足が冷えるの?
A. 緊張すると交感神経が働き、手足の血管が収縮して血流が減るためです。寒さだけでなく、心の緊張でも冷えは起こります。
Q. 冷えをやわらげるには?
A. 体を安心させて副交感神経を優位にすること。あたたかい飲みもの、入浴、ゆっくりした呼吸などで、縮んだ血管がゆるみ、血がめぐります。
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📍南知多「ふりりの里」
人と愛犬の自律神経調整をしています。
理学療法士による、ボキボキしない、やさしい施術です。
愛犬の整体も承っています。
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