「ため息、ついていいよ|ため息と迷走神経のリセット」ToToNoのひとりごと#08
「はぁー」って、出ちゃうとき、ある。🌬️
でも、なんだか、いけないことみたいに感じて。
「あ、ごめん」って、飲みこんじゃう。
——飲みこまなくて、いいよ。
じつはね、ため息って、体がやってくれてる、リセットなんだって。
わたしたちの肺の奥には、ちいさな部屋がたくさんある。
ずっと浅い呼吸をしてると、その部屋が、しぼんでいく。
だから、体は、ときどき「はぁー」ってやる。
しぼみかけた部屋を、ふくらませ直すために。
しかも、だいたい5分に1回くらい。
気づかないうちに、勝手に。
——ほら、#02で話した「無意識の神経」。あの子、ここでも働いてる。
それだけじゃなくて。
ため息のあと、体の緊張が、すーっと下がっていくことも、研究でわかってる。
呼吸のリズムも、気持ちの状態も、いっしょにリセットしてくれる。
「はぁー」は、ダメなことじゃなくて。
体が、自分で自分を、整えてるところ。
だから、出そうになったら、そのまま出していい。
それは、疲れてる証拠じゃなくて——
体が、ちゃんと働いてる証拠だから。
(※ただ、ため息が止まらないくらい多いときは、体がだいぶがんばりすぎてるサイン。そういうときは、無理せず、ゆるめる時間をとってあげてね。)
わんこも、ため息、つくんだよ。
あの子が、となりで「ふぅー」ってやったとき。
たぶん、それは。
「ここ、もう大丈夫」って、体がゆるんだ音。
——いい音だなぁ、って思う。🍃
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🌿 ちいさなQ&A
Q. ため息は体に悪い?
A. いいえ。しぼみかけた肺をふくらませ直し、緊張をゆるめるはたらきがあります。自然に出るため息は、体からのリセットです。
Q. ため息が多いのが気になります。
A. たまに出るのは自然なこと。ただ、あまりに頻繁なときは体が緊張しすぎているサインかもしれません。ゆっくり吐く呼吸(#04)を試してみてください。
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📍南知多「ふりりの里」
人と愛犬の自律神経調整をしています。
理学療法士による、ボキボキしない、やさしい施術です。
ご予約・お問い合わせは、プロフィールのリンクから。@totono1010
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