顎と首と呼吸で、整う（つながってる、からだ）
愛犬と、いっしょに整う｜ToToNoのひとりごと No.45
#ととの

肩がこる。
首が、かたい。
なんだか、息が、浅い。

——そのとき、顎を、さわってみて。

ぎゅっと、噛みしめてない。

じつはね。

顎と、首と、呼吸は。
ぜんぶ、つながってるんだ。

まず、顎と、首。

顎を動かす筋肉と。
首のいちばん奥の、小さな筋肉たち(No.5の、あの場所)は。

筋膜という、体をつつむ膜で。
ひとつに、つながってる。

だから。

ストレスで、ぐっと、歯を食いしばると。(No.27)

その緊張が、膜をつたって。
首の奥まで、すーっと、伝わっていく。

——逆も、おなじ。

スマホで、うつむいて。
首の奥が、かたくなると。

こんどは、その引っぱりが、顎に、伝わる。

顎から、首へ。
首から、顎へ。

——行ったり、来たり、してるんだ。

そして、呼吸。

首の上のほうの神経は。
横隔膜(No.24の、呼吸の主役)を動かす神経と。

反射で、つながってる。

だから、首の奥が、こわばってると。
呼吸も、浅くなる。

——逆に、首の奥がゆるむと。
すーっと、息が、入りやすくなる。

じっさい、首の奥の緊張がとれたとたん。
「あ、息が、しやすい」っていう人、とても多いんだ。

つまり、こういうこと。

ストレスを感じると。

顎、首、肩が。
ばらばらじゃなくて。

ひとつの、くさりみたいに。
まとめて、身がまえる。

——体ぜんぶで、守ろうとしてる。

そして、その連なりが。
呼吸まで、浅くしてしまう。

でもね。

これ、裏を返せば。
いい知らせ、でもあるんだ。

つながってるってことは。

どこか、一か所が、ゆるむと。
連なって、ほかも、ほどけていく、ということ。

顎を、ゆるめたら、首が、ゆるんで。
首が、ゆるんだら、呼吸が、深くなって。
呼吸が、深くなったら、神経が、おちつく。

——ぜんぶ、つながってるから。

だから、顎だけ、首だけを。
なんとかしよう、としなくて、いい。

今日、できることは、ひとつでいい。

上と下の歯を、そっと、離す。(No.27)
首のうしろを、あたためる。(No.5)
ゆっくり、長く、息を吐く。(No.4)

——どれか、ひとつ。

それが、連なって、ほかにも、ほどけていくから。

そして、わんこ。

あの子も、おなじ。

緊張すると、口もとが、かたくなって。
首も、こわばって。
呼吸も、浅くなる。

だから、あの子を見るときも。

口もとだけ。
首だけ。

——じゃなくて。

体ぜんぶが、どんな感じかを。
やさしく、ながめてみて。

ぜんぶ、つながってる。

あなたも、あの子も。
ばらばらの、部品じゃ、ないから。

（注）顎の痛み、開けにくさ、強い首の痛みが続くときは、歯科や医療機関に相談してくださいね。）

ちいさなQ&A

問い。顎と首と呼吸は、どうつながっているのですか。
答え。顎の筋肉と、首のいちばん奥の筋肉は、筋膜でつながっています。また、首の上のほうの神経は、呼吸をつかさどる横隔膜の神経と反射でつながっています。だから、顎がこわばると首がかたくなり、呼吸も浅くなります。

問い。どこから、ゆるめたらいいですか。
答え。どこか一か所で大丈夫です。つながっているので、ひとつゆるむと、連なってほどけていきます。上下の歯をそっと離す、首のうしろをあたためる、ゆっくり長く息を吐く。どれかひとつから。

南知多「ふりりの里」
人と愛犬の自律神経調整をしています。
理学療法士による、ボキボキしない、やさしい施術です。
愛犬の整体も承っています。
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#自律神経 #筋膜