食いしばってる、その顎（あご）（顎関節と自律神経）
ToToNoのひとりごと No.27

ふと、気づいたら。
上と下の歯が、ぴったり、くっついてること、ない。

じつは、それ。
体が、力を、入れっぱなしのサインかもしれない。

本来、口を閉じてるとき。
上下の歯は、ほんの少し、すきまがあいてるのが、ふつうなんだ。

歯どうしが、ふれあうのは、食べるときと、飲みこむとき。
一日のうち、ぜんぶ合わせても、ほんのわずか。

なのに、気づかないうちに、ぐっと、噛みしめてる。

なぜ、そんなことが、起きるのか。

きんちょうしたり、不安を感じたり、集中したり。
神経が、戦うモード（交感神経）に、かたむくと。

体は、身がまえる。
そのとき、顎も、いっしょに、ぎゅっと、力む。

「歯を食いしばって、がんばる」
という言葉が、あるでしょう。

あれ、たとえじゃなくて。
ほんとうに、がんばるとき、人は、顎に力を入れてるんだ。

しかも、やっかいなのが。
これ、ほとんど、無意識（No.2の話だね）。

寝てるあいだの、歯ぎしりも。
日中の、食いしばりも。
自分では、気づけないことが、多い。

そして、顎の力みは、顎だけの話じゃ、ない。

顎の筋肉は、こめかみや、首と、つながってる。
だから、食いしばりが続くと。

頭が痛い。
こめかみが、重い。
耳のあたりが、だるい。
首や、肩が、こる。

その、なんとなくの不調の、かくれた犯人が。
じつは、顎の食いしばり、だったりする。

じゃあ、どうしたら、いいのか。

むずかしいこと、しなくていい。

いま、この瞬間。
上下の歯を、そっと、離してみて。

ふっと、顎の力が、ぬけるでしょう。
——これが、本来の、顎の、休んでる状態。

一日に何回でも。
気づいたときに、歯を、離す。
それだけで、いい。

顎の力がぬけると。
つられて、肩も、首も、ゆるんでくる。
そして、呼吸も、ふかくなる。

「歯を、離す」は。
「もう、がんばらなくて、いいよ」の、体からの合図。

そして、わんこ。

あの子たちも、ストレスがかかると。
口まわりに、力が入ることがある。

こわばった、口もと。
かたい、表情。

——あれも、緊張の、サイン。

そんなときは、むりに、なにかするより。
ただ、そばで、あなたが、ゆるむこと。

あなたの顎が、ふっとゆるむと。
その空気が、あの子にも、つたわっていく（No.14の、声の話だね）。

がんばりやさんの、あなたへ。

今日は、もう、じゅうぶん、噛みしめてきた。
すこし、顎を、ゆるめて。

歯を、離して。ほっと、ひといき。

（注）顎の痛み、口の開けにくさ、開けるときの音などが続くときは、顎関節症のこともあります。がまんせず、歯科や口腔外科に相談してくださいね。

ちいさなQ&A

問い。気づくと歯を食いしばっています。よくないことですか。
答え。本来、上下の歯は、口を閉じていても少しすきまがあるのが自然です。無意識の食いしばりは、緊張で交感神経が働いているサイン。気づいたら、そっと歯を離してあげてください。

問い。食いしばりで、体のどこに影響が出ますか。
答え。顎の筋肉はこめかみや首とつながっているため、頭痛、耳のだるさ、首や肩のこりの原因になることがあります。顎をゆるめると、つられて肩や首もゆるみます。

南知多「ふりりの里」
人と愛犬の自律神経調整をしています。
理学療法士による、ボキボキしない、やさしい施術です。
愛犬の整体も承っています。
ご予約、お問い合わせは、プロフィールのリンクから。@totono1010

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