なでることで、整う（ふれあいと自律神経）
ToToNoのひとりごと No.35

つかれた日。
なんとなく、あの子を、なでていたら。

いつのまにか、じぶんの心まで、ほどけてた。

——あの感じ、気のせいじゃ、ないんだよ。

犬を、なでると。
なでてる人の、脳から。
オキシトシンっていう、安心のホルモンが、出てくる。

お母さんと、赤ちゃんを、つなぐのと。
おなじ、ホルモン。

そして、ストレスのホルモンが、下がって。
血圧も、心拍も、おちついてくる。

しかもね。

なでる、あの、ゆっくりした、くりかえしの動き。
トン、トン、って、リズムが。

迷走神経を、働かせて。
体を、休むモードに、切りかえてくれる。

——たった10分、なでるだけで。
ストレスのホルモンが、はっきり下がる、っていう研究もある。

でね、ここが、いちばん、大事なところ。

なでてもらってる、あの子だけじゃ、ない。

**なでてる、あなたも、おなじように、整ってる。**

犬も、人も。
両方の、オキシトシンが、上がるんだ。

——「なでてあげてる」つもりが。
じつは、「なでられて」たんだね。

やっぱり、はんぶんこ。

だから、つかれた夜は。

なにも、しなくていい。
ただ、あの子を、ゆっくり、なでてみて。

あの子の、あたたかさ。
やわらかい、毛の、かんしょく。
手のひらに、つたわる、しずかな、鼓動。

——それを、感じてるだけで。
あなたの神経は、ちゃんと、ゆるんでいく。

ちょっとだけ、コツがあるとしたら。

はやく、ごしごし、じゃなくて。
ゆっくり、やさしく。

胸や、肩や、背中を。
（頭の上や、いきなり触られるのが、苦手な子もいるからね）

そして、あの子が、もういいよ、ってしたら。
そっと、やめてあげる。

なでるのは、あなたのためだけじゃ、なく。
あの子との、会話でもあ�