背すじと、気持ち（姿勢と自律神経）
ToToNoのひとりごと No.26

なんだか、気分がしずむ日。
ふと、自分の姿を見たら。

背中が、まるくなって。
肩が、うちに入って。
下を、向いてる。

それ、たまたまじゃ、ないかもしれない。

じつはね、姿勢と、気持ちは、ふかくつながってる。

背中をまるめて、前かがみになると。
むね や おなかが、ぎゅっとちぢんで。
呼吸をする、横隔膜（No.24でやったね）が、動きにくくなる。

すると、呼吸が、浅くなる。

浅い呼吸は、体にとって、ちょっとした緊張のサイン。
だから、神経が、戦うモードに、かたむいて。
気分も、いっしょに、しずんでいく。

日本の研究でも。
前かがみの姿勢だと、副交感神経（ゆるむ担当）が下がって。
背すじを伸ばすと、また、もどってきた、という結果が出てる。

背中と、心は、つながってる。

でもね。ここで、大事なこと。

猫背を、責めないでほしいんだ。

だって、考えてみて。
こわいとき、不安なとき。
人は、体を、まるめるでしょう。

背中をまるめて、うつむくのは。
じつは、自分を、守る姿勢でもある。

だから、猫背は、悪者じゃない。
あなたの心が、そっと、自分をかばってる、しるしかもしれない。

だから、正しい姿勢を、キープしなきゃって、力まなくていい。

ピンと、はりつめるんじゃなくて。

ただ、ふっと。
頭のてっぺんが、糸で、やさしく上に引かれるみたいに。
体のうち側に、すこし、スペースをつくってあげる。

そして、大きく、ひとつ、息を吐く。

それだけで、横隔膜が動いて。
呼吸が、ふかくなって。
神経が、すっと、ゆるんでくる。

正すんじゃなくて、ゆるめる。
伸ばすんじゃなくて、スペースをつくる。

そして、わんこ。

あの子たちの姿を、見てみて。

こわいときは、体を、ちいさ�